100 kg

[...] w 97% wiec chyba nie tak zle :). zapotrzebowanie: Weglowodany 360g Bialko 144 g Tluszcze 80g No to jadymy z trescia :) I sniadanie godzina 6.30 -platki owsiane 100gram -mleko 2% 100 "gram" i tu sie pojawia watpliwosc bo nie mam pojecia jak sie przelicza wage cieczy na objetosc :D, w programiku polecanym w postach wyzej wszystko jest [...]

nie ma co ... zyczliwoscia nie grzeszycie ... a tymbardziej rada ! BTW: człowieczku jak Ty nawet 100 kg nie wycisniesz ? to jaka ja moglbym od ciebie rade uslyszec :) <rotfl> Zmieniony przez - braveee w dniu 2005-12-13 17:45:35

[...] - 1080 stopni II Heini Koivuniemi - 1020 III Gemma Taylor - 775 IV Kati Luoto - 705 V Anki Öberg - 660 VI Lilian Matonina - 350 3. Spacer farmera I Aneta Florczyk - 100 m II Heini Koivuniemi - 81,20 III Gemma Taylor - 76,70 IV Kati Luoto - 68,75 V Anki Öberg - 64,40 VI Lilian Matonina - 42,40 4. Martwy ciąg (na maksymalny ciężar) I [...]

jak poświęcisz na jakieś inne sporty 8-10 h tygodniowo, i będziesz to juz akurat dawno skonczony okres życia melanże na których chudłeś mój rekord z cus ponad 100 na 78kg a jak zaczynałeś ważyłes 48 kg, przygniatało cie 25kg, w bicepsie miałeś 24 i byłeś pośmiewiskiem wszystkich ze względu na sa okrutna posturę, i ci się uda zrobic ok 55kg masy, w [...]

Witam, Mam 24 lata, ćwiczę 2 lata z przerwami, mam 177 cm i 77 kg, dieta taka sobie, prawie jej nie mam. Kupiłem - kreatyne ULTIMATE crea pure 300 gram, -Tauryne 100 kap. Vital maxa, -3 kg Carbo Olimpa, -3 kg giant mega mass 400 WEIDERA -glukozy 800 gram - ale jej mogę dokupic, bo jest tania Ćwiczę 3 razy w tygoniu i w przerwach biegam3 [...]

mnie tam sie podoba czekam na wiecej fotek :) sprinter ? przy wadze 100 kg :D ? no wczesniej miales 90 :) mi sie zdawalo ze sprinterzy to chudzizny :) Sogiem poczestowalem :) pozdrawiam

leko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 //// daj 1.5% Płatki kukurydziane 40 //// płatki owsiane 100gram Słonecznik nasiona 50 /// daj 100 gram twarogu i powiedzmy 20 - 30 gram słnecznika Chleb zwykły 120 /// CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI Szynka z indyka 40 Słonecznik nasiona 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 /// JAKIEŚ BIAŁKO BY SIĘ PRZYDAŁO Oliwa z [...]

nie wiem czy Wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie [...]

[...] jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje wymiary takie jak w profilu czyli: 177-178cm/88kg, klata ok 119cm, ramie 42/43cm, wycisk na klatke ostatnio 100kg x 8 (jestem zadowolony bo mam bardzo dlugie rece jak na swoj wzrost przez co duzo trudniej mi sie wyciska) Teraz suplementacja: pod koniec maja tego roku zrobilem cykl [...]

idz do dzialu odzywianie,tam masz post podiweszony jak ulozyc diete...nikt Ci tutaj jej nie ulozy...narazie na samej diecie jak ebdziesz mial bilans kaloryczny dodatni to bedziesz nabieral kg,ale w 100% polecam ten gainer...dokup go i dodawaj w/g brakow w diecie...elo

[...] ze 3 ruchy setką. Mam nadzieję, że tak Rozpiętki po 10 ruchów 4 serie - zmieniłem, bo tak chyba fajniej pompuje. Rozpięty to izolowane cwiczenie, więc strarm się je wykonywac w 100% czysto technicznie. Łyknąłem Cell Mass, gainerek Kaizen i pozwalam mięśniom rosnac Waga wciąż wskazuje 95 kg, mimo iz w weekend z dietą było dośc niewyraźnie

[...] pewnmie macie racje ze efekt niewspolmierny do wydatku, wiec zamiast tego dam daily formula, ktora wcale nie jest droga-ok 30zl, maxivit naturella w podbnej cenie jest, tez 100 tab kreatyna vitalife... w sumei masz racje, zreszta 0,5 kg i tak nie wykorzytam na jeden cykl wiec wezme z universala 400g tak jak poprzednio ale dekstro juice [...]

[...] bez zastaowienia tzn prolo,omena,metki itd ale o prawidlowym cyklu nie bylo jako takiej mowy. myslac nad ty cyklem przygotowalem sie bardzo rzetelnie tzn dieta dopracowana w 100% tzn 3,5g b/kg 6g ww/kg 2g tl/kg ukladana przez znajomego dietetyka. kupa supli gainery,ostrowia,omega 3,zma apteczne,wit c+cynk,tauryna,dekstroza,kreatyna,wit [...]

[...] poziom cial ketonowych i glukozy w moczu: glukoza zawsze na 0, ketony rano 80, wieczorem 40. Jako ze bylem wczoraj wieczorem u mojej babci, a ona codziennie bada poziom cukru we krwi, postanowilem sprawdzic i swoj. Malenkie ukucie, kilka sekund i wynik - 95! ponoc norma to 100, ale skad u mnie tyle cukru? czy to normalne? pozdr, -- Lukasz Sacha

Witam. Cwicze juz 7 miesiecy. waże 70 kg. i wyciskam 100. Cwicze 4 razy w tyg. Poniedziałek: klatka + biceps + przedramie. Wtorek: barki + kapury. Środa: wolne. Czwartek: klatka. Piątek: plecy + triceps. Dowiedzialem się że jest to zły trening. W takim razie jak moge cwiczyc? Pozdrowki z gory dzieki

ty buk 40 kg to ja moge &ugrave;ahnac ze 100 razy ale nie o to chodzi widze ze nie rozumiesz wogule systemy cwiczen czy co heh wazne sa wszystkie 4 serie a nie ta pierwsza czaisz ??

Chcialem sie doradzic. Cwicze juz 7 miesiecy waże 70 kg. i wyciskam 100. Brałem juz dwa razy kreatyne: pierwszy raz z glutarolem, drugi raz z tauryną. Co moge teraz wziąc żeby poszła mi siła? Pozdrowki z gory dzieki za odpowiedz!!!!

[...] 70 kg mialem a nadal zdarzaly mi sie dosc czeste zaczepki, 98 kg jednak odstrasza bo nawet jak sa w grupie to wiedza ze jeden zdazy wyrwac a po ciosie kogos kto wazy kolo 100 mozna sie niemilo spotkac z chodnikiem . Zreszta sam ak widze ze skacze do mnei chlystek to sie nie szczypie a jak jakis wielki kozak to odczuwam repekt bo iwem ze jak [...]

[...] było napisane że początkujący może na ujemnym bilansie zwiększyć swoje mięśnie. Zresztą Qazar też gdzieś o tym pisał. Niestety ludzie różnie myślą na ten temat. Ja jestem na 100% pewny że da sie tego dokonać. Widzę to po swoich kumplach którzy ćwiczą na siłce a oprócz tego grają w piłke 1,5 godziny dziennie więc dodatniego bilansu w życiu nie [...]

[...] poszukaj na necie tabel z IG. 30 g. węgli na dobę to nie dla Ciebie. co do zapotrzebowania to napisałem, imo 1500 na początek i jak nie będzie efektów to odejmij kolejne 100. wzory są różne, mniej lub bardziej dokładne. ten do najdokładniejszych nie należy, poza tym, nie uwzględniłaś w obliczeniach aktywności. nie ma mowy o spaniu na czczo po [...]